Shiatsu: o que é, para que serve, benefícios e como é feito.

Shiatsu é uma forma de massagem terapêutica japonesa praticada há séculos. A técnica envolve a aplicação de pressão em pontos específicos do corpo para promover relaxamento, aliviar a dor e melhorar o bem-estar geral. Neste artigo, exploraremos a história do Shiatsu, como ele é feito, seus benefícios à saúde e forneceremos recomendações sobre o número ideal de sessões.

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História do Shiatsu

O Shiatsu tem suas raízes nas técnicas tradicionais de massagem japonesa, que remontam ao século VI. O termo "Shiatsu" foi cunhado no início do século XX por Tamai Tempaku, um praticante japonês que combinou diversas técnicas de massagem com a massagem de estilo ocidental. O Shiatsu baseia-se nos princípios da medicina tradicional chinesa, que enfatiza o fluxo de energia (qi) pelo corpo.

A validação científica da terapia shiatsu

A efetividade do shiatsu, uma modalidade de massagem oriunda do Japão, tem sido objeto de diversas investigações científicas. A pesquisa explora seu potencial, especialmente no alívio da dor e na melhoria da qualidade de vida. Como funciona a Primeira Consulta?

Estudos e constatações científicas

Manejo da dor

• Atenuação da dor: Pesquisas indicam que o shiatsu pode oferecer alívio imediato da dor, notadamente em condições como a fibromialgia.

• Incremento na qualidade de vida: Um estudo conduzido pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) em 2013 demonstrou que o shiatsu pode melhorar a qualidade de vida de indivíduos que sofrem de dores crônicas. A pesquisa revelou melhorias na percepção da dor, na fadiga, na qualidade do sono e na ansiedade em pacientes com fibromialgia.

• Dor na coluna: Pesquisas observaram resultados favoráveis na redução da dor nas costas em profissionais de enfermagem após sessões de shiatsu. 

Redução de estresse, ansiedade e distúrbios do sono

• Alívio do estresse: O shiatsu é associado à redução do estresse e à indução do relaxamento. Acredita-se que a técnica promova o equilíbrio energético do corpo, o que contribui para o bem-estar físico e mental.

• Ansiedade e sono: Pesquisas, como a tese de doutorado da USP de 2012, focam em investigar a efetividade do shiatsu no tratamento da ansiedade e na melhoria da qualidade do sono em pacientes com fibromialgia.

Impacto na circulação e no sistema imunológico 

• Otimização da circulação: A pressão aplicada durante a massagem estimula a circulação sanguínea e linfática.

• Fortalecimento do sistema imunológico: Alguns estudos sugerem que o shiatsu pode fortalecer o sistema imunológico.

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Como o Shiatsu é Feito

O Shiatsu envolve a aplicação de pressão em pontos específicos do corpo usando os dedos, polegares e palmas das mãos. O praticante utiliza uma variedade de técnicas, incluindo:

Pontos de pressão: Aplicar pressão em pontos específicos do corpo para estimular o fluxo de qi.

Manipulação: Usar os dedos e polegares para manipular a pele, os músculos e as articulações.

Alongamento: Alongar suavemente os músculos e as articulações para melhorar a flexibilidade.

Uma sessão típica de Shiatsu dura entre 30 e 60 minutos. O praticante normalmente começa perguntando ao cliente sobre seu histórico médico e quaisquer áreas de tensão ou dor. O cliente então se deita em uma mesa de massagem podendo ficar com roupas leves como blusa de manga curta e bermuda e o praticante começa a aplicar pressão em pontos específicos do corpo.

Benefícios do Shiatsu para a Saúde

O Shiatsu tem inúmeros benefícios para a saúde, incluindo:

Relaxamento e alívio do estresse: O Shiatsu pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento, estimulando o sistema nervoso parassimpático.

Alívio da dor: O Shiatsu pode ajudar a aliviar a dor, estimulando a liberação de endorfinas, os analgésicos naturais do corpo.

Melhora da circulação: O Shiatsu pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação, o que pode ajudar a reduzir a inflamação e promover a cura.

Melhora da flexibilidade: O Shiatsu pode ajudar a melhorar a flexibilidade, alongando os músculos e as

As principais patologias e condições para as quais o shiatsu pode ser um tratamento complementar incluem:

• Dores Musculares e Esqueléticas: É altamente eficaz para dores nas costas (lombalgia, dor ciática), ombros, pescoço e quadris, além de ajudar com tensões musculares, torcicolo e má postura.

• Problemas Neurológicos: Pode ser usado no tratamento complementar de dores de cabeça e enxaquecas, e há estudos que sugerem possíveis efeitos benéficos em condições como Parkinson e fibromialgia (dores crônicas).

• Problemas Respiratórios: Pode auxiliar no alívio dos sintomas de sinusite, asma e bronquite.

• Problemas Digestivos: Pode ajudar a melhorar o funcionamento intestinal, a digestão, e a aliviar problemas como indigestão e constipação.

• Saúde Mental e Emocional: É benéfico para combater o estresse, a ansiedade, a depressão e a síndrome do pânico, promovendo relaxamento mental e bem-estar.

• Problemas Endócrinos e Imunológicos: Pode ajudar a tratar sintomas da menopausa, fortalecer o sistema imunológico e auxiliar no tratamento do diabetes, estimulando o funcionamento do pâncreas.

• Problemas Circulatórios: Ajuda a ativar a circulação sanguínea e linfática, podendo também auxiliar no controle da hipertensão. articulações.

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Recomendações sobre o Número Ideal de Sessões

O número ideal de sessões de Shiatsu varia de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. Para relaxamento geral e alívio do estresse, 1 a 2 sessões por mês podem ser suficientes. Para condições de saúde específicas, como dor crônica ou ansiedade, sessões mais frequentes podem ser recomendadas.

Bem-estar geral: 1 a 2 sessões por mês

Dor crônica ou ansiedade: 2 a 3 sessões por semana durante 6 a 8 semanas

Condições de saúde específicas: Consulte o terapeuta para determinar o melhor plano de terapêutico.

Como funciona a Primeira Consulta?

Duração da sessão: Em média 55min

Conclusão

O Shiatsu é uma técnica poderosa que pode promover relaxamento, aliviar a dor e melhorar o bem-estar geral. Ao compreender a história, as técnicas e os benefícios do Shiatsu para a saúde, as pessoas podem tomar decisões informadas sobre a incorporação dessa terapia em sua rotina de autocuidado. Se você busca reduzir o estresse, aliviar a dor ou melhorar a flexibilidade, o Shiatsu é uma maneira natural e eficaz de alcançar saúde e bem-estar ideais. Importante frisar que esta técnica é uma prática integrativa e complementar, o que significa que ela não substitui o tratamento médico convencional, mas sim o complementa.

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